Тренировки в домашних условиях

[Panter.KA]

В течение недели посчитайте калорийность всего что вы съедаете, поделите на 7 и это получится усредненное число калорий в день. Умножьте это число на 0,9 - это будет ваша дальнейшая норма ккал в день.
1-2 неделя -  вы можете набирать эту норму ккал 50 на 50 из "чистых" и плохих продуктов.
3-4 неделя -  60 на 40 чистых/плохих
5-6 неделя - 75 на 25 чистых/плохих
7-8 неделя - 90 на 10 чистых/плохих
После того как вы привыкли к минимальному содержанию плохих продуктов в своей еде, можно еще урезать ккал от общей дневной нормы.

Из всех опробованных мной методов - это был самый щадящий для психики способ. У вас есть возможность есть привычную пищу и ту к которой вы должны привыкнуть. Добавьте немного двигательной активности (прогулку до и после работы например хотя бы 15 минут пешком) и все получится! Девочки, главное верить в себя! Все точно получится если не опускать руки.

Это ж надо всё что ешь взвешивать? И знать калорийность продуктов?
Я так точно умом тронусь))) Короче, снова ищу отмазку)))

[Ozma]

Panter.KA, давай обнимемся, друг. меня тоже пугает, что нужно все посчитать 

[BlackWhite]

Так, а почему никого не пугает наличие жирка на видимых и скрытых местах? Или все настолько с ним ужились, что не хотят отпускать? 

[Ozma]

BlackWhite, ну просто я ленивая и пытаюмь взять его измором   

[Кошечкина]

Видимо, тут каждому своё:) я бы тоже так считать не смогла:) мне помогло питаться маленькими порциями каждые 2 часа.

[BlackWhite]

Кошечкина, у меня сейчас есть клиент, которая питалась маленькими порциями 6 раз в день вкусной едой из фастфуда (то всего один пирожок, то всего кексик с кофе, но все по графику и по чуть-чуть)  Я не призываю никого считать, просто один из возможных вариантов озвучила. Каждому конечно свое, просто когда появляется вопрос как похудеть, то сразу встает вопрос лишений и многие сливаются.

[Кошечкина]

BlackWhite, результаты у неё наверно были ошеломительные с такой диетой:))
Нет, понятное дело, что я старалась придерживаться правильного питания. Но ничего не подсчитывала. У меня , как оказалось, вся проблема в незакрывающемся рте была:) т. Е. Я постоянно что то жевала, и даже не замечала этого. В итоге когда я ставила таймер на каждые 2 часа , делала я не для того, что бы не забыть поесть.  А именно что бы ни есть эти 2 часа ничего. Я думаю, у тех кто сидит дома, тоже есть такая проблема . То печеньку за ребёнком доел, то макарошки.

[BlackWhite]

Кошечкина, на тот момент у нее были ошеломительные результаты приема фастфуда, но тьфу-тьфу удалось переломить на сторону добра и пользы для здоровья. А подсчеты на самом деле многих утомляют не поспоришь, но когда ты питаешься примерно по одному меню и уже привык считать нет необходимости, ты и так знаешь свою норму.
По поводу "доесть за детьми" абсолютно согласна. А еще чай - это зло, потому что к нему в доме всегда найдутся вкусняшки 

[Ozma]

BlackWhite, ты вообще мой герой 
а чай я в 90% случая пью без вкусняшек, но раз 15-20 в день ( вот это реально зло )

[Кошечкина]

BlackWhite,  согласна про чай:) и вообще бесполезно худеть пока в списке твоих покупок есть строка "что нибудь к чаю"