Тренировки в домашних условиях

[Кошечкина]

MsBee, видимо от головы зависит:)) у меня ни тогда, ни сейчас ( тьфу тьфу) голова не болит. Хотя у меня тоже по жизни пониженное давление.

[Сладкий огурчик]

Кошечкина, да, именно потому что без обуви и получилась болячка, теперь так не буду рисковать. Я на прошлой неделе тоже начала это питание, закупила все что нужно, но хватило меня на один день, и именно из-за головной боли на утро. Болело так, что не могла даже голову от подушки оторвать, для меня это непозволительная роскошь, так что нужно осторожно.

Вот и у меня такая реакция на любое ограничение в еде
Пониженное давление - и этим все сказано

[Кошечкина]

Кошечкина, бжу контролируй. главное не калории, а именно правильное количество бжу. и вечером никаких каш, макарон, картошки

Yono, Леночка подскажи пожалуйста, а ты калории вообще не считаешь? Только бжу? И бжу в каком соотношении берешь 30-20-50 или 30-30-40?

[MsBee]

Кошечкина, количество БЖУ равно количеству калорий,
Так примерно
1 г белков = 4 ккал
1 г углеводов = 4 ккал
1 г жиров = 9 ккал
Вот процентное соотношение важно.
Вообще для похудения нужен только дефицит калорий, то есть тратишь больше, чем потребляешь. Соотношение БЖУ важно для качества и красоты тела.

[Кошечкина]

MsBee, у меня такое чувство, что мы с тобой из одной и той же группа в вк инфу берем я эту инфу уже читала. Вот хоть убей ну не пойму я , что от меня требуется. Сколько чего мне надо есть. По этим бжу . С самой калорийностью более менее все ясно. В приложение вбил и все готово:) не ясно только как в гости ходить:)) со своими весами?) а вот с этими бжу прям никак я не разберусь:(

[MsBee]

Кошечкина, ну вот смотри, тебе нужно съедать 2000 калорий в день, например, можно их набрать исключительно углеводами, это неправильно, нужен баланс. В тех же приложениях отображается бжу, если ты заносишь туда свою еду. Если ты высчитала свое КБЖУ, то вбей в приложение и старайся придерживаться, сначала может не получится, постепенно придет понимание, какие продукты что несут. Я вот фанатично не считаю ничего, примерно знаю, сколько съедаю. Конечно если строго следовать, может лучше бы дело шло, но пока так. Про гости не знаю, взвешивать конечно не будешь, я просто ем немножко, прям по чуть чуть и все.

[Кошечкина]

MsBee,  вот смотри, калории Приложение считает и показывает сколько я съела и сколько осталось. а бжу пишет в процентах, сколько я съела , но он не пишет сколько я должна была съесть их конкретно, как положено по норме. Т. Е. Я не пойму к чему мне надо стремиться:)

[MsBee]

Кошечкина, ну, у меня в приложении по другому, видно в граммах. В процентах тоже можно разобраться, ведь понятно чего нужно добирать, чего меньше по процентам. В любом случае, я когда счетчик скачала, вообще все было темный лес, только спустя пару месяцев стала понимать что к чему окончательно.
Вот так у меня.

[Yono]

Кошечкина, бжу контролируй. главное не калории, а именно правильное количество бжу. и вечером никаких каш, макарон, картошки

Yono, Леночка подскажи пожалуйста, а ты калории вообще не считаешь? Только бжу? И бжу в каком соотношении берешь 30-20-50 или 30-30-40?

мое приложение считает бжу в граммах. А сколько нужно, мне тренер просчитала, но в принципе и в приложении тоже есть такой сервис, данные дает мне те же, что и тренер. И тут главное съедать четко нужное количество белка ( не меньше) и не превышать жиры и углеводы. Т.е. Если тебе приложение посчитало, что нужно съесть 1500 ккал, а ты, съедая нужное количество белка, набирает 1600, лучше пусть будет больше ккал. Но это только по белку. Углеводов и жиров можно уменьшать, но не уходить за нижние границы своей нормы, иначе на фоне стресса организм наоборот может начать накапливать энергию.

[Маргарита]

Yono, Лен, а какое у тебя приложение?