"Встретим Новый Год во всеоружии!" Посоревнуемся!?

[Любанька]

Девочки, я вот тут считала калории http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html . Для меня 1300 в день-это очень мало. Я категорически не наедаюсь. Утром съел стограммовый творожочек и стакан молока-уже 300ккаллорий.  На весь оставшийся день 1000 остается, это примерно яблоко, банан, пара ломтиков хлеба, пара сушек, 2 кусочка сыра, 150гр. мяса с гречкой, и стакан кефира на ночь. А если мясо было жаренным, а в гречке было масло, то уже перебор калорий. В общем, это очень мало. natalika, ты герой, если тебе хватает такого набора на день. Для меня пить голый чай-это мучение, хотя бы кусочек сыра надо вприкуску (в 50гр уже 170 ккал). Я молочку очень люблю, а лишняя порция йогурта-это уже +200!!ккал  А если горсть орехов съесть, то вообще труба, можно весь оставшийся день вообще не есть, чтобы в норму уложиться.

[MsBee]

Я считала здесь http://www.zdorovieinfo.ru/calculators/6608/ У меня немного больше 2000 вышло, так что я пирую

[Любанька]

По этому у меня ежесуточная потребность 1700, но чтобы похудеть, надо на 20% меньше есть. Это 1360. Мало 

[Маргарита]

Девчонки, красота требует жертв!   
Люба, можно калорий прибавить, но при это увеличить физическую нагрузку, то они сгорят...

[Маргарита]

Есть давно разработанная формула врачами-диетологами для подсчета калорий:
Для тех, кто стремится похудеть: вес х 24 х 0,9

[Aries]

а я себе синяки обручем набиваю

Даш,это нормально,первый раз синяки и на след.раз крутить очень больно,но потом кожа привыкает и на 4-ый примерно уже легче. Мне вот сейчас вообще легко крутить,песка что-ли туда насыпать,чтоб утяжелить

Я вчера сходила по купону в ИК-сауну и на обертывания водорослевые -  это что-то: в сауне сидишь семь потов сходит, потом обертывания - ноги просто горят после этого,но мне оч.понравился эффект  ^-^ Кожа такая гладкая и мягкая и после прогреваний у меня спина перестала болеть! Супер! И какое-то ощущение лёгкости не покидает! Сегодня пойду туда опять,будем программу антицеллюлитную разрабатывать (заодно хочу эффект для спинки своей закрепить).
Вчера взвесилась - 63(    кг
Но судя по тому,что все остальные параметры остались неизменными,я делаю вывод,что это из меня лишняя жидкость вышла просто. Ну что ж,буду топить жир!

 

[fanta]

MsBee, natalika, спасибо, стараюсь! Без вас бы не получилось. Мы тут друг друга поддерживаем, так легче достичь результата.

Aries, хорошая идея с сауной. Обязательно схожу в баньку тоже, люблю это дело.

Маргарита, согласна, что красота требует жертв. Лишь бы на пользу , а так красота у каждого своя.

Любанька, я тоже всегда мало ем, но не худею. Думаю, что организм приспосабливается, начинает экономить энергию, обмен веществ замедляется.
Целенаправленные физические нагрузки необходимы, даже в небольших количествах, но регулярно, дадут свой результат. ИМХО потеть надо, как бы нам этого не хотелось

[Стрекоза]

Я считала здесь http://www.zdorovieinfo.ru/calculators/6608/ У меня немного больше 2000 вышло, так что я пирую

Я посчитала по Любиной схеме-получилось 1500 с копейками,минус 20% получилось 1239 калорий мн нужно чтоб всхуднуть....А по твоей то 1600 для похудения.... ???кому верить?Ведь разница то большая....

[Любанька]

Верь меньшему, чтобы наверняка 
По формуле Марго у меня 1300 все равно.

[MsBee]

Стрекоза, формула, ссылку на которую я дала, предложена ВОЗ.
Любанька, могу сделать вывод, что тебе не нужно худеть, зачем себя истязать, просто добавить комплекс физ нагрузки три раза в неделю, и сохранишь свою красоту на долгие года.

А по этой считали? Там сразу выдает сколько нужно для сохранения веса, а сколько для похудения http://www.kedem.ru/calc/cdc/