Вот и я отчитываюсь.
Взялась за дело серьезно, ну на сколько позволяют условия проживания с моими домашними
Питание ограничила сильно, иначе для себя не вижу смысла на данный момент. Тренироваться первый раз было очень тяжко, но на 2-3 вроде втянулась. В общем, мне нравится, чувствуется легкость, самочуствие хорошее, надеюсь так держать.
Качаем ноги, все группы мышц:
3 подхода по 25 раз - 3 балла (3 раза в неделю)
Качаем пресс, все группы мышц:
3 подхода по 25 раз - 3 балла (3 раза в неделю)
Качаем все группы мышц рук и спины:
2 подхода по 25 раз - 1 балл (3 раза в неделю)
Бег - 0
Пешая прогулка - 0.
Не знаю куда отнести и сколько баллов, занималась на степ-платформе 3 раза в нед по 30 мин.
Ограничении в еде:
отказ от сладкого и мучного
полный отказ - 10 баллов (7 раз в неделю)
Еда по времени:
Не есть после 18.00 - 5 баллов (7 раз в неделю)
Уход за кожей: Самомассаж на пробл. места после душа ежедневно + крема /тела и лица
Выпивание жидкости в сутки:
2 л в день - 5 баллов;
Перекусы:
Нет перекусов - 10 баллов,
Кручение обруча: 0
Ходьба по лестнице: 0
Спуск вниз - 0
Наличие груза - 0
Посчет каллорий:
Быстрая потеря веса - 5 баллов.
Итог: Вес 58.3 (-1.5)
ОГ 90
ОПГ 75
ОТ 67
ОБ 96
