Новый старт! Хорошие привычки к 8 марта!

[Леди]

Отчет за 03.02
     1. Обязательное задание - 0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1
     3. Косметические процедуры - да +1 ( депиляция, маска)
     4. Творческое занятие - да +1 ( вязала)
     5. Аэробные упражнения 0
     6. Силовые упражнения +1 (пресс)
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день - да +1
     8. Съедать 2 сырых овоща в день - нет 0
     9. Съедать 2 фрукта в день - да +1
   10. Кушать не менее 5 раз в день нет 0
   11. Спать не менее 8 часов - да +1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна +1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды да +1
   15. Ежедневный отчет - да +1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды +1
   17. Прием витаминов +1
Итого:12 баллов

Отчет за 04.02.
     1. Обязательное задание - нет 0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1
     3. Косметические процедуры - да +1 ( маска на волосы)
     4. Творческое занятие - да +1 ( вязала)
     5. Аэробные упражнения -0
     6. Силовые упражнения -0
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день - да +1
     8. Съедать 2 сырых овоща в день - нет 0
     9. Съедать 2 фрукта в день - да +1
   10. Кушать не менее 5 раз в день нет 0
   11. Спать не менее 8 часов - да +1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна +1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды да +1
   15. Ежедневный отчет - да +1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды +1
   17. Прием витаминов +1
Итого; 11 баллов.

[Svobodnay kak veter]

Мой отчет за 04.02:
1 Обязат. задание  +1
2. Отказ от вредного продукта - 0
3. Косметич.процедура  +1
4. Творческое задание  +1
5. Аэробные нагрузки  +1
6. Силовые  +1
7. Пить 1.5 литра  0
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  +1
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак сыворотка  +1
17 Прием витаминов +1
Всего 13
Мой отчет за 05.02:
1 Обязат. задание  +1
2. Отказ от вредного продукта - 0
3. Косметич.процедура  +1
4. Творческое задание  +1
5. Аэробные нагрузки  +1
6. Силовые  0
7. Пить 1.5 литра  0
8. Съедать 2 сырых овоща - +1
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак сыворотка  +1
17 Прием витаминов +1
Всего 10

[Леди]

Отчет за 05.02.
 1. Обязательное задание - 0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1
     3. Косметические процедуры +1 ( педик, маник)
     4. Творческое занятие - да +1 ( вязала)
     5. Аэробные упражнения -0
     6. Силовые упражнения +1 (пресс)
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день - +1
     8. Съедать 2 сырых овоща в день -0
     9. Съедать 2 фрукта в день - да +1
   10. Кушать не менее 5 раз в день нет 0
   11. Спать не менее 8 часов - да +1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна +1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды да +1
   15. Ежедневный отчет - да +1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды +1
   17. Прием витаминов +1
Итого: 12

Отчет за 06.02.
1. Обязательное задание - 0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1
     3. Косметические процедуры +1 (маска, скраб)
     4. Творческое занятие - да +1 ( вязала)
     5. Аэробные упражнения -0
     6. Силовые упражнения +1 (пресс)
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день  +1
     8. Съедать 2 сырых овоща в день  +1 (2 морковки)
     9. Съедать 2 фрукта в день  +1 (яблоко, мандарин)
   10. Кушать не менее 5 раз в день нет 0
   11. Спать не менее 8 часов - да +1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна +1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды да +1
   15. Ежедневный отчет - да +1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды +1
   17. Прием витаминов +1
Итого: 13

Отчет за 07.02
1. Обязательное задание -0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1
     3. Косметические процедуры -0
     4. Творческое занятие - да +1 ( довязала )
     5. Аэробные упражнения +1 (танцы под ритм. музыку)
     6. Силовые упражнения -0
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день  +1
     8. Съедать 2 сырых овоща в день 0
     9. Съедать 2 фрукта в день - да +1 (2 мандарина)
   10. Кушать не менее 5 раз в день 0
   11. Спать не менее 8 часов - да +1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна +1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды да +1
   15. Ежедневный отчет - да +1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды +1
   17. Прием витаминов +1
Итого: 11 

[Svobodnay kak veter]

Мой отчет за 06.02:
1  Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта - 0
3. Косметич.процедура  +1
4. Творческое задание  +1
5. Аэробные нагрузки  +1
6. Силовые 0
7. Пить 1.5 литра  1
8. Съедать 2 сырых овоща +1
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  +1
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак сыворотка  +1
17 Прием витаминов +1
Всего 12
Мой отчет за 07.02:
1 Обязат. задание  +1
2. Отказ от вредного продукта - 0
3. Косметич.процедура  +1
4. Творческое задание  +1
5. Аэробные нагрузки  +1
6. Силовые  +1
7. Пить 1.5 литра  0
8. Съедать 2 сырых овоща - +1
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак сыворотка  +1
17 Прием витаминов +1
Всего 12

[Стрекоза]

 Отчеты за 2,3,4,5,6,7 февраля
1. Обязательное задание - нет 0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1+1+1+1+1+1
     3. Косметические процедуры - да +1+1+1+1+1+0 ( депиляция, маска для лица,скраб и массаж тела,уход за волосами,педикюр,)
     4. Творческое занятие - нет 0
     5. Аэробные упражнения +1+1+1+1+1+1
     6. Силовые упражнения- нет -
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день - нет 0
     8. Съедать 2 сырых овоща в день - нет 0
     9. Съедать 2 фрукта в день - да +1+1+1+1+1+1
   10. Кушать не менее 5 раз в день - да +1+1+1+1+1+1
   11. Спать не менее 8 часов - да +1+1+1+1+1+1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна - да +1+1+1+1+1+1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды - да +1+1+1+1+1+1
   15. Ежедневный отчет - нет 0 (пропустила 6 дней)
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды - да +1+1+1+1+1+1
   17. Прием витаминов - нет 0

Итого:9,9,9,9,9,8

[Стрекоза]

Отчеты за 8,9 февраля
1. Обязательное задание - нет 0
     2. Отказ от вредного продукта - да +1+1
     3. Косметические процедуры - да +1+1 (  маска для лица, массаж тела)
     4. Творческое занятие - да +1+1 (газета,фильм)
     5. Аэробные упражнения - нет 0
     6. Силовые упражнения- нет - 0
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день - нет 0
     8. Съедать 2 сырых овоща в день - нет 0
     9. Съедать 2 фрукта в день - да +1+1
   10. Кушать не менее 5 раз в день - да +1+1
   11. Спать не менее 8 часов - да +1+1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна - да +1+1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды - да +1+1
   15. Ежедневный отчет - да +1+1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды - нет 0
   17. Прием витаминов - нет 0
Итого-9,9

[Леди]

Отчет за 8 и 9 февраля.
Отчет за 07.02
1. Обязательное задание 0, +1(генеральная уборка)
     2. Отказ от вредного продукта - да +1, +1
     3. Косметические процедуры 0, +1 (маска)
     4. Творческое занятие - да 0, +1 (задание для дуэли)
     5. Аэробные упражнения 0, 0
     6. Силовые упражнения 0, 0
     7. Пить не менее 1,5  литра воды в день +1, +1
     8. Съедать 2 сырых овоща в день  0, 0
     9. Съедать 2 фрукта в день  +1 (яблоко, апельсин), +1 (тоже)
   10. Кушать не менее 5 раз в день нет 0,0
   11. Спать не менее 8 часов - да +1, +1
   12. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна +1, +1
   13. Разгрузочный день - нет 0
   14. Кушать из меньшей посуды да +1, +1
   15. Ежедневный отчет - да +1, +1
   16. Выпивать утром натощак за 15-20 минут до еды стакан теплой воды +1, 0
   17. Прием витаминов +1, +1
Итого :9
Итого :11

[Svobodnay kak veter]

Мой отчет за 08.02:
1 Обязат. задание  +1
2. Отказ от вредного продукта - 0
3. Косметич.процедура  +1
4. Творческое задание  +1
5. Аэробные нагрузки  +1
6. Силовые  +1
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак сыворотка  +1
17 Прием витаминов +1
Всего 12

[Леди]

Отчет за 10.02
1 Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  +1 (брови)
4. Творческое задание  +1 (зад. для дуэли-декупаж)
5. Аэробные нагрузки  0
6. Силовые  +1 (пресс 20 раз)
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1 (даже три  )
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого: 11

Отчет за 11.02
1 Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  +1 (маска из сметаны)
4. Творческое задание  +1 (зад. для дуэли-декупаж)
5. Аэробные нагрузки  +1 (танцы пд ритм. музыку)
6. Силовые 0
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща 0
9. Съедать 2 фрукта  +1 (яблоко 3 шт)
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого:12

Отчет за 12.02
1 Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  0
4. Творческое задание  +1 (зад. для дуэли-декупаж)
5. Аэробные нагрузки  0
6. Силовые  +1 (пресс )
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща +1 (морковь)
9. Съедать 2 фрукта  0
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого:10

Отчет за 13.02.
 Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  0
4. Творческое задание  +1 (зад. для дуэли-декупаж)
5. Аэробные нагрузки  +1
6. Силовые  0
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого:11

14.02
Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  0
4. Творческое задание  0
5. Аэробные нагрузки  0
6. Силовые  0
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого:9

15.02
Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  +1 (маска, маникюр)
4. Творческое задание  +1 (ваза для дуэли)
5. Аэробные нагрузки  +1 (ходьба очень быстрым шагом)
6. Силовые  0
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1 (яаблко, апельсин)
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого: 11

16.02.
Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  +1 (скраб)
4. Творческое задание  +1 ( для дуэли)
5. Аэробные нагрузки  0
6. Силовые  0
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  0
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого: 9

16.02.
Обязат. задание  0
2. Отказ от вредного продукта +1
3. Косметич.процедура  +1 (скраб)
4. Творческое задание  +1 ( для дуэли)
5. Аэробные нагрузки  0
6. Силовые  0
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  0
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  0
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов +1
Итого: 9

17.02
1 Обязат. задание 0
2. Отказ от вредного продукта -+1
3. Косметич.процедура  +1 (маска для волос)
4. Творческое задание  +1 (рис. для дуэли)
5. Аэробные нагрузки  +1(танцы)
6. Силовые  +1 (пресс)
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща - 0
9. Съедать 2 фрукта  +1 (2 ябл)
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет +1
16 Утром вода +1
17 Прием витаминов 0
Итого 12

[Yono]

Съела я кусок торта и решила таки отписаться в теме про похудение
Я собственно не особо филонила-просто что-то руки до отчетов не доходили.
У меня получается комплексный отчет за все пропущенные дни
1 Обязат. задание  +1 (задание сменила, т.к. бегать на морозе так и не получается, теперь у меня в спей. задании нагрузка на верхний плечевой пояс-бицепсы, трицепсы, грудь и т.д.)
2. Отказ от вредного продукта 0
3. Косметич.процедура  +1 (каждый день делала то маникюр, то педикюр, то маски-ванны)
4. Творческое задание  +1
5. Аэробные нагрузки  0
6. Силовые  +1 (пресс +спина+ноги)
7. Пить 1.5 литра  +1
8. Съедать 2 сырых овоща 0)
9. Съедать 2 фрукта  0
10 Кушать не менее 5 раз  0
11 Спать не менее 8 часов  +1
12 Последний прием пищи за 2 часа до сна  +1
13 Разгрузочный день - 0
14 Есть из меньшей посуды  +1
15 Ежедневный отчет 0
16 Утром натощак вода с лимоном  +1
17 Прием витаминов 0
итого за каждый пропущенный день получается по 9 баллов