Автор Тема: Питание кормящей мамы  (Прочитано 92292 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Олечка

  • Отзывчивая Мама
  • ******
  • Сообщений: 1591
  • Репутация: 108
  • Носите в голове изящность мысли
  • Наградки За победу в 5 кулинарных дуэля За победу в 2 фотодуэлях За участие в благотворительности Мама за рулем За длительное и активное участие в жизни форума Участник БА Почта Деда Мороза
    • Наградки
Питание кормящей мамы
« : Апреля 30, 2010, 23:53:40 »
Девочки, что-то совсем уже не помню рацион кормящей мамы. Чем вы питались в роддоме и первые недели после выписки, что и сколько пили? Помню, что на утро ела манную кашу и пила много чая с молоком. А супы любые можно?

Оффлайн Любанька

  • Мама-золотые руки
  • ******
  • Сообщений: 2672
  • Репутация: 197
  • Воронежская мама в Питере :)
  • Наградки За победу в 1 караоке дуэли За активное участие в совместных закупках За поддержание порядка на форуме Ждем в гости За открытие самой популярной темы За длительное и активное участие в жизни форума
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #1 : Мая 01, 2010, 00:06:56 »
Я придерживалась диеты, рекомендованной мне акушеркой, которая роды мои принимала. Но я знаю, что многие мамочки позволяют себе кушать многое, что я не ела...
 Молоко-только с чаем, в кашах, в омлете. Первые 3 мес точно (у ребенка может быть понос)

Кефир-после 2 дней желтого стула (это означает следующее: когда малыш рождается, у него первый стул черный-меконий, потом несколько дней темно-зеленый, потом светлеет и наконец становится желтым. Вот как  что покаки стали желтыми, ждешь еще два дня и можно пробовать кефир) Кефир лучше не более 2,5% жирности и бифидо-кефир, или бифидок, свежий. Я покупала себе 1% бифидок)

Ряженка-как кефир. Ряженка продается в основном 4%, я искала 2,5%

Творог-после 2 дней желтого стула (не более 5% жирности)

Сметана-после 2 дней желтого стула (не более 15% жирности, есть не банками, а добавлять в блюда, в творог)

Сыр-можно с рождения, лучше выбирать наименее жирные сорта, олтермани например.

Масло сливочное-можно с рождения по чуть-чуть, на булку намазать :)

Хлеб лучше с отрубями , от черного могут быть газики. Много выпечки тоже не рекомендуют.

Варенье-брусничное, клюквенное, красносмотродиновое-когда ребенку будет 1-1,5 мес

Компот (кисель)- из яблок, вишен, смородины (без изюма!)- после 1 мес

Фрукты-яблоко зеленое (начинать лучше без кожуры), банан, груша (сорт конференц)-после 2 дней желтого стула. Виноград нельзя (у ребенка будут газики). Всякие киви-хурму тоже не рекомендую.  Летом - меню с грядки. После 3 месяцев можно пробовать персики, абрикосы, дыню. Арбузы только если уверена в нем, а то их гадостью всякой накачивают, чтобы краснели быстрее, у многих потом высыпания после таких арбузов. У Валерки даже после своего арбуза понос был)

Ягоды-смородина красная и черная, черника, черешня, вишня. Потом можно пробовать малину и клубнику.

Овощи-капуста цветная, брокколи, кабачки-можно с рождения. Капуста балокочанная-после месяца (от нее тоже газики) или вообще до 3 мес отложи. Можно и нужно есть укроп. Огурец, помидор, свекла, перец болгарский -после 1-1,5 мес.

Соки-яблочный, абрикосовый, персиковый,- после 2 месяцев

Яйца-с рождения, 2-3шт. в неделю.

Крупы-пшено, манка, овсянка, пшеничка, рис, кукуруза-можно с рождения.

Мясо-говядина, свинина-можно с рождения. Курятина- не ела, потому что тут кур всем подряд пичкают, и мясо не ахти какого качества получается.  Печень и другие субпродукты ела после 3 мес.


ОБЩИЕ ПРАВИЛА: лучше все варить, тушить или запекать.  Все продукты нужно вводить по чуть-чуть и в разные дни, чтобы смотреть на реакцию ребенка. Например, сегодня выпила пол-стакана кефира. Затра смотришь, как ребенок себя ведет, не болит ли животик, не испортился ли стул. Если все нормально, пьешь стакан, потом до 0,5л. в день. Если попробовала кефир, то в этот день не пробуй огурец или яблоко. Овощи-фрукты тоже лучше начинать с половинок. Если все нормально-ешь целиковый, потом уже ешь вдоволь, но не объедаешься. Ягоды тоже пробуй по чуть-чуть. Съела ложку смородины-подожди до следующего дня. Кулубнику-1-2 ягоды и смотри реакцию (клубника и малина гипераллергенные продукты). Специи и пряности лучше не есть, у молока появится специфический привкус и ребенок может отказаться от груди. Нельзя есть продукты, содержащие консерванты и красители (кетчуп, майонез, колбасы и т.д.) Еще я покупала себе мясо (буженину), ела с хлебом в качестве бутербродов. Нельзя шоколад и спиртное.
 Опять же, повторюсь, я придерживалась этой диеты, но некоторые все подряд едят.  
Про печенье не написала. С рождения можно печенье Мария в неограниченном количестве.  Потом, месяца через 2 можно пробовать остальное.
Рыбу я ела с рождения, не красную (пикшу, треску).

« Последнее редактирование: Мая 01, 2010, 00:10:11 от Любанька »

Оффлайн мамАня

  • Глобальный модератор
  • *****
  • Сообщений: 1038
  • Репутация: 60
  • Наградки Участник БА Почта Деда Мороза2014 За победу в 1 фотодуэли За победу в 4 литературных дуэлях За победу в 1 караоке дуэли За рождение дочки За поддержание порядка на форуме
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #2 : Мая 03, 2010, 12:50:37 »
У дочери с рождения были на коже высыпания, доктор мне написал список чего нельзя маме кушать, строго придерживалась, но не помогло, тогда он еще дополнение к запретным продуктам выдал, получилось, что есть вообще ничего нельзя :(. Сыпь на коже не проходила. Я перестала себя мучить, начала есть всего(более-меннее полезного) по-немногу, хуже ребенку не стало, а сыпь пропала, когда начали лечить дисбактериоз. Так что мама должна сама себе выбрать подходящую диету, у всех все индивидуально. Алкоголь, жареное, копченое, цитрусовые, продукты с большим сроком годности вредны в любом случае. Здоровья Вам и малышу!!!

Оффлайн Олечка

  • Отзывчивая Мама
  • ******
  • Сообщений: 1591
  • Репутация: 108
  • Носите в голове изящность мысли
  • Наградки За победу в 5 кулинарных дуэля За победу в 2 фотодуэлях За участие в благотворительности Мама за рулем За длительное и активное участие в жизни форума Участник БА Почта Деда Мороза
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #3 : Мая 10, 2010, 00:40:09 »
Девочки, спасибо, а жидкость перед кормлением вы пили, чтобы молока больше было? в одних книгах пишут, что надо 300 мл за 15мин до кормления, в других пишут, что специально пить не надо, только если хочется?

Оффлайн Любанька

  • Мама-золотые руки
  • ******
  • Сообщений: 2672
  • Репутация: 197
  • Воронежская мама в Питере :)
  • Наградки За победу в 1 караоке дуэли За активное участие в совместных закупках За поддержание порядка на форуме Ждем в гости За открытие самой популярной темы За длительное и активное участие в жизни форума
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #4 : Мая 10, 2010, 18:25:15 »
Я пила после кормления или даже во время него, т.к. жажда была очень сильная именно во время кормлений почему-то. А молоко у меня прибывало не от жидкости, а от тепла. Как-то раз случайно заметила что когда становлюсь босыми ногами на горячий пол в ванне, то молоко начинает активно вырабатываться. А еще молока становилось больше, когда ела блины :) Наверное, у каждой мамочки есть свой способ повысить лактацию.

Оффлайн angel

  • Мега Элита
  • *****
  • Сообщений: 1754
  • Репутация: 118
  • Наградки Мама за рулем За длительное и активное участие в жизни форума За третье место в конкурсе
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #5 : Мая 23, 2010, 16:58:46 »
Пить по желанию надо,насильно ничего во благо не пойдет.При сильной лактации вообше рекомендовано сократить обьем жидкости. Пить лучше воду чистую,без газов естественно,клюквенные морсы..

Оффлайн Talya

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 6
  • Репутация: 0
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #6 : Июня 01, 2010, 20:20:54 »
Вопрос, наверное, в эту тему, так как это часть рациона:
А кто какие употреблял витамины? 
Моей малышке три месяца, сдали анализы, врач сказала, что гемоглобин низкий (98, а норма 110 вроде)
Что нужно кушать, чтоб его поднять?

Повернись лицом к солнцу, и тени останутся позади.

Оффлайн Женя

  • Участник
  • **
  • Сообщений: 55
  • Репутация: 3
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #7 : Июня 06, 2010, 05:05:24 »
Почитайте вот эту статью
http://www.materinstvo.ru/?module=articles&id=2134

Оффлайн Настя

  • Замечательная Мама
  • Зам. администратора
  • *****
  • Сообщений: 5500
  • Репутация: 289
  • Наградки За грудное вскармливание За активное участие в совместных закупках За поддержание порядка на форуме За участие в благотворительности За длительное и активное участие в жизни форума За открытие самой популярной темы
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #8 : Июня 10, 2010, 23:16:00 »
"Можно" и "нельзя" в питании кормящей мамы

АВТОР: Шендер Ирина Дмитриевна

Большинство будущих мам имеют некоторое представление о грудном вскармливании. Почти все они уверены, что новоиспеченной кормилице просто необходимо соблюдать определенную диету, в противном случае, не будет молока, ребенок станет страдать непреходящими аллергическими заболеваниями или кричать круглыми сутками от болей в животике.

Каждая женщина, которая только-только начинает кормить малыша грудью, задумывается о том, что грудное вскармливание - это отлично, но на одной овсяной каше много молока не "сваришь", надо разнообразить меню. И неважно - первый это ребенок или третий, кормящую маму вновь и вновь беспокоит вопрос сродни шекспировскому: есть или не есть?

Попробуем развенчать миф о том, что мамочка, кормящая грудью, должна очень строго ограничивать себя в еде

Ферментативная система новорожденного ребенка далека от совершенства, и особо уязвима в первые три недели после рождения, поэтому особенно важно выстроить рацион кормящей мамы по принципу "не навреди".

Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Капуста и горох не могут "попасть в молоко", но определенная реакция на какой-либо из продуктов у детей совершенно точно наблюдается - это факт. Проще говоря - несварение у мамы вполне может стать причиной плохого самочувствия ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Поэтому все продукты должны быть обязательно свежими, без консервантов, минимально рафинированными и не содержать канцерогенов и химических добавок. Это значительно облегчит жизнь и маме, и малышу.

В первые три недели жизни ребенка более чем желательно исключить из своего рациона аллергенные продукты - мед, сгущеное молоко, цитрусовые, шоколад, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка.

Введение новых продуктов и блюд производится постепенно, с наблюдением за реакцией ребенка. Лучше всего съесть небольшую порцию или кусочек нового продукта с утра, и внимательно следить за самочувствием малыша. Почему именно с утра? Дело в том, что по некоторым данным, колики, вызванные употреблением в пищу мамой определенного продукта питания, длятся до 12 часов и проходят самостоятельно. То есть, съев листик капусты с утра, вы получите возможность относительно спокойно спать ночью, даже если малыша вздует. Конечно, только в том случае, если днем вы не съели еще чего-нибудь, вызывающего повышенное газообразование в кишечнике, и если малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к трем месяцам маме желательно полностью вернуться к привычному ей рациону питания. Ни одно животное в мире не изменяет свои пищевые привычки из-за появления на свет ребенка. Но мы ведь не животные, поэтому будем подходить к вопросу питания мамы и малыша с опытной точки зрения. Около трех месяцев в ферментативной системе и желудочно-кишечном тракте ребенка происходят изменения, колики и вздутия постепенно сходят на нет (у некоторых деток это продолжается до полугода), поэтому маме становится значительно проще корригировать свое питание с учетом самочувствия ребенка.

Итак, общие правила питания кормящей мамы.

Можно:

каши любые, но если малыш страдает запорами - рисовую исключить;
мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное;
сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;
свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой, вкуснее);
картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного;
макароны любые без острых и жирных соусов;
птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие;
котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется;
немного орехов;
печеные яблоки и груши, банан 1 в день;
пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие);
соленый огурчик или соленую рыбку, иногда, чтоб жидкость задерживалась в организме;
овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);
печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок.


Нежелательно:

консерванты;
красители;
концентраты;
острые приправы и соусы;
излишне жирную пищу;
маринады;
аллергены (до поры до времени);
газированные напитки, особенно сладкие;
капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике (но более чем желательно все это понемногу пробовать - некоторые дети отлично переносят капусту, но жалуются на съеденный мамой кабачок);
мясные и рыбные наваристые бульоны;
рафинированные углеводы - кремы, торты, пирожные;
в первые месяц-два - красные ягоды, овощи и фрукты;
икру;
копчености.

Если у малыша нет нарушений сна и излишней возбудимости, мамочка может позволить себе с утра чашечку некрепкого кофе, лучше с молоком. Черный и зеленый чаи тоже обладают тонизирующим эффектом, поэтому с ними надо быть не менее осторожной, чем с напитками, содержащими кофеин.

К полугоду и старше рацион кормящей мамы значительно расширяется, остаются лишь один-два продукта (к примеру, та же пресловутая капуста), на которые ребенок особо остро реагирует. После года можно есть все, но консерванты и красители употреблять все равно не рекомендуется - это не принесет пользы и самой маме.

Нетрудно заметить, что рекомендации представляют собой основы правильного - "здорового" питания, и предназначены скорее тем, кто привык питаться на бегу и позволять себе излишества. Тем же мамам, чей рацион и до родов состоял не из чипсов и кока-колы, а включал в себя злаки, свежие овощи и фрукты, отварную рыбу и мясо, вряд ли придется серьезно задумываться об изменении способа питания и во время грудного вскармливания. Но, к сожалению, таких мам не так уж и много. Хочется верить, что наши рекомендации помогут многим женщинам нормализовать свое питание и здоровье, совмещая этот процесс с грудным вскармливанием.

Кормлю и худею - так бывает?

Напоследок хочется сказать о проблеме, которая беспокоит многих женщин. Как же возвращать добеременные формы и привести тело в порядок, если кормишь грудью? Можно ли похудеть, когда кормишь ребенка? Среди мам бытует мнение, что нельзя. Даже наоборот - надо очень плотно кушать после каждого кормления, иначе не будет молока.

На самом деле, лактация - единственное время в жизни женщины, когда жир естественным образом выделяется из организма в молоко. И ошибочно полагать, что поглощая жирную пищу, кормилица может увеличить жирность молока в лучшую сторону. Процент жира в молоке постоянен, и увеличить жирность можно лишь ситуативно, что, кстати, чревато запорами у малыша, потому что его организм "настроен" на определенный состав молока матери. Поэтому, для того, чтобы кормить и худеть, в питании обязательно должны присутствовать полноценные белковое и углеводистое блюдо (причем, из углеводов предпочтение стоит отдавать овощам и кашам на воде, а из белков - рыбе, творогу и нежирному мясу), а жира употреблять в пищу поменьше и предпочитать растительные масла животным. Таким образом, на фоне грудного вскармливания можно отлично терять лишний вес и довольно быстро привести тело в норму.

Ирина Шендер,
специалист центра "Азбука для родителей",
кормящая мама годовалого ребенка


источник: http://uaua.info/content/articles/2164.html

Оффлайн Женя

  • Участник
  • **
  • Сообщений: 55
  • Репутация: 3
    • Наградки
Re: Питание кормящей мамы
« Ответ #9 : Июня 12, 2010, 04:37:40 »
"Можно" и "нельзя" в питании кормящей мамы


источник: http://uaua.info/content/articles/2164.html

 :-* :)

 

Совместные Покупки для SMF 2.0 beta 7 © 2016