Марафон "Будем стройными" 7 февраля - 7 мая 2015

[Приморочка]

1. Рост 158
2. Вес 60,00
3. ИМТ 24,03 норма
4.  105- 83- 96
5. Цель- минус 5кг
С фото сложно. Тел нифига не видно фотает

[Настя]

BlackWhite,

Настя, с 60 на 90 секунд очень сложно сразу перейти, я прибавляю по 5 секунд каждый день.

я ж говорю - с ИГ стырила. Девочки так делают. Я не пробовала сама. 

Я на вас со стороны посмотрю - мож и сама сподвигнусь...

[EVA]

Я с вами девочки:

сейчас я такая:
вес 78 кг
рост 170 см
ог 99 см
от 84 см
об 104 см
ИМТ 27 ( повышенный вес)

хочу свои 70 кг 

[-twins-]

Сегодня:
завтрак - овсянка, кофе, пирог(маленький кусочек)
обед - суп, яблоко
ужин - филе с творогом.
На перекус будет - яблоко, апельсин.
Получается избыток белков немного, при этом остается почти 300 калорий. Может как-то изменить меню??

[Ozma]

а мое похудение (с физ.нагрузками) временно прекращены  лучше бы мужиком родилась

[BlackWhite]

EVA, как худеть будешь? Чего делать?
Настя, присоединяйся, нечего со стороны смотреть
Приморочка, усе записала
Ozma, ниче не знаю, жрать все-равно нельзя!
-twins-, а чем белок то мешает? Ты какую схему взяла в процентах для углей, жиров и белков?

[Ozma]

BlackWhite, я с понедельника наверное на курицу/рис перехожу

[BlackWhite]

Ozma, на сушку? А смысл? Пока основной лишний вес не сбросишь, имхо, эффекта не будет от сушки

[-twins-]

BlackWhite, у -50%, ж- 30%, б-20%

[BlackWhite]

-twins-, у меня так же, но я с углями всегда перебарщиваю! Лишний белок отлично усваивается дополнительными физическими нагрузками, сделай что-нибудь на основные мышцы на пару упражнений больше обычного и все.
Я считаю что белок бессмысленно урезать, резать надо угли.