Марафон "Будем стройными" 7 февраля - 7 мая 2015

[-twins-]

BlackWhite,  очень интересно про меню.
Сегодня получилось поздно поужинать, 19.30. С 5 до 6 собираемся на улицу и дочку кормлю. Самый трудный промежуток времени для меня, чтобы не есть все подряд с 2 до 5. Сегодня было:
з - печенье овсяное и кофе
о - суп, хлеб, суфле и чай
у - тушеная капуста и котлета рыбная.
перекус - хурма и апельсин.

[BlackWhite]

Анжелика, делаю! Тушу в йогурте либо обжариваю на сухой сковороде с солью, перцем и луком. Подаю со свежими овощами на обед.
Ирина К, мне на нем всегда так не удобно, он у меня убегает вечно в вверх
-twins-, ок завтра про меню напишу. А ты суп каждый день ешь?

[Юля-лапуля]

я сегодня к концу дня сподобилась и сделала приседания и планку, поела до 19-30... потом только вода )))
но заниматься же правильно в начале дня, а не вечером ?

[Ozma]

Ирина К, у меня  тоже  такой . Я каждый день качаю
Сообщения объединены: Февраля 10, 2015, 23:49:17решила ягоды годжи заварить, сухие они вкусней

[Юля-лапуля]

Ozma, эт между ног засовывать?
чет вы все тут качаетесь... а я честно говоря побаиваюсь особо ноги делать... у меня такая фигура... как бы сказать... ляшкитолстые, если я их еще и качать буду, боюсь они еще больше станут 

[Ozma]

Юля-лапуля, мне нужно сгонять с ног "голифе" да и попу нужно вернуть на место. не только на грудь сила земного притяжения действует, но и на попу (особенно такую огромную как у меня). а еще я не люблю, когда ляхи при ходьбе трястись начинают

[Юля-лапуля]

Ozma, ааа у меня значит это самое голифе.... расскажи как его убрать... 

[Ozma]

Юля-лапуля, да я сама толком не знаю. далека я от спорта и диет. я делаю баночный массаж и кремом мажу, нужно купить обертывания и ноги качаю, махи в сторону кажется помогают, но я делаю все и сразу ногами.

[Amber]

Юля-лапуля, заниматься правильно в любое время))) Но на самом деле рекомендуют все-таки вечером именно заниматься, а утром делать легкую зарядку. Вот такая идеальная схема)
Зона галифе, точнее проблема в этой зоне мало связана с мышцами - это генетическая особенность отложения жировых запасов. Так что в первую очередь - нужно уменьшить эту самую жировую прослойку, а это - кардионагрузки (бег, эллипсоид, велик).
Из упражнений: отведение ноги в сторону стоя/лежа (не махи!), выпады, приседание в широкой стойке.

[Катя Ч]

А я решила попробовать калории считать, первый день был немного голодным, желудок, наверное, уменьшался?! Калорий не так уж и мало -1200, но на второй день голова немного кружилась, потом прошло, зато порции уменьшились и перестала все подряд есть и доедать!  Может получиться еще уменьшить. Планка дается тяжеловато... Девочки, держимся, не сдаемся!