Марафон "Будем стройными" 7 февраля - 7 мая 2015

[Panter.KA]

Только что с планки)))) На согнутых руках 50 секунд. Честно говоря, можно было бы и потерпеть еще чуток, но решила не усердствовать вот так сразу.

Настя, а почему плечи и шея заболели? По ходу ты не совсем верно в нее встала.
У меня ноги, попа и пресс затряслись, а ну и руки устали держать.

[fanta]

ноги, попа и пресс затряслись

ага, вот так должно быть 

[Panter.KA]

fanta, значит я на верном пути))))))) Но я долго перед зеркалом примерялась как встать. У меня то попа к верху была, то поясница прогибалась. Потом удалось вытянуться.

[Настя]

Не, у меня и попа и пресс тряслись. Но вот мышца на шее потянулась. Мож действительно неправильно встала

[Panter.KA]

Настя, я так полагаю, что ты от напряжения себе еще самостоятельно и мышцы шеи напрягла. Вот ее, как раз, надо расслаблять. Когда стоишь, смотри прямо перед собой. Найди себе точку и смотри, тогда шея не должна напрячься.

[fanta]

fanta, значит я на верном пути))))))) Но я долго перед зеркалом примерялась как встать. У меня то попа к верху была, то поясница прогибалась. Потом удалось вытянуться.

Отлично, Юль!
Настя, шея обычно напрягается, компенсируя слабую работу пресса. Здесь важно очень сильно напрячь именно мышцы живота, иначе нагрузка пойдет не туда куда надо, в том числе на шею. И шею держи в одну линию с позвоночным столбом, голову вверх не поднимай, смотри вниз.

[Настя]

fanta, ага, спасиб. буду стараться
Panter.KA, видимо таки да, сама себе напрягла

[Анжелика]

1. 162 см
2. 78 кг
3. 29,72
4. 108-101-105 см
5. Худею на 9 кг

Режим дня!,ПП,планка,пресс,обруч,выпивать 4 л воды,не есть после 19 ч.
Пока так)

[fanta]

Девчата, кто со мной не ест после 6-7, ужинаем и спокойно забываем про еду до завтрА!!!
Если Чо, то чай без сахара можно. 
Завтра проснемся красивые! 

У меня как и вчера стручковая фасоль с котлеткой и соевым соусом, чот понравилось)
Сообщения объединены: Февраля 06, 2015, 19:00:49Анжелика, 4 литра 

[Юля-лапуля]

fanta, у меня овощное рагу с мяском ))) на десерт грейпфрут ( терпеть его не могу.. а чё делать  )
а яблочко можно , если чо ?