';

Как не заболеть во время эпидемии гриппа и простуды

29-03-2017
Самый разгар новой волны эпидемии гриппа и простуды, именно поэтому многих волнует вопрос, как защитить свою семью и особенно маленьких членов семьи от этих коварных болезней. Все знают, что профилактика - это самый лучший и действенный способ, чтобы не заболеть даже когда все вокруг болеют. А вот какие самые действенные и эффективные способы профилактики гриппа и простуды существуют, я расскажу вам в этой статье.

Итак, чем же можно укрепить иммунитет взрослых и детей, чтобы быть во всеоружие при столкновении с вирусами и микробами?

Во-первых, это вакцинация против гриппа и ОРЗ. Сегодня вакцинация является общедоступной и бесплатной. Её предлагает делать детям в школе и в детском саду, а взрослым на работе. Вакцина поможет создать иммунитет от гриппа и ОРЗ, правда, всего лишь нескольких типов.

Во-вторых, это прием поливитаминов и микроэлементов, имеющих весь комплекс необходимых витаминов и минералов в оптимальном сочетании и соотношении. Они повысят защитные функции организма и укрепят иммунитет.Также помочь в борьбе с гриппом и простудой природные витамины в виде настоек и сиропов, например китайского лимонника, шиповника и элеутерококка. Отлично помогает повысить иммунитет и имбирь, который можно принимать в натуральном виде или в качестве напитка или приправы.

В-третьих, это правильное сбалансированное питание. Свежие фрукты и овощи, молочнокислые продукты с пребиотиками и пробиотиками, которые населяют кишечник полезными веществами, укрепляющими иммунитет, нежирное мясо и рыба, а также цельные злаки и свежая зелень. Также во время эпидемии гриппа рекомендуется употребление продуктом, содержащих натуральные природные антибиотики и фитонциды: чеснок, репчатый лук, инжир и бананы.

В-четвертых, правильный режим питания и здоровый сон повысят защитные функции организма и помогут бороться с различными инфекциями и вирусами.

В-пятых, посещение соляной пещеры отлично поможет укрепить иммунитет и впитать в себя всю пользу морской соли. А какая существует польза и вред солевых пещер, вы можете узнать на сайте http://solroom.ru/.

Помимо этого, не забывайте про активный образ жизни и занятия спортом, которые поддерживают здоровье всей семьи, а также повышают иммунитет и защитный функции организма. Чаще гуляйте на свежем воздухе всей семьей, занимайтесь спортом, танцами или другими активными увлечениями.