Материнство — это один из самых важных и ответственных этапов в жизни женщины. Однако вместе с радостью и любовью к ребенку многие мамы сталкиваются с чувством страха и неуверенностью в своих силах. На эту важную тему мы пообщались с Мариной Щербаковой, психологом, арт-терапевтом, семейным психологом.

Один из самых распространенных страхов — это страх быть плохой мамой. Этот страх может проявляться в постоянной тревоге, чувстве вины, сомнениях в своих решениях и даже в ощущении, что другие мамы справляются лучше. Почему это происходит и как с этим справиться?

Откуда возникает страх быть плохой мамой?

1. Социальные ожидания и стереотипы
Общество часто навязывает женщинам идеальный образ матери: всегда терпеливой, заботливой, готовой пожертвовать всем ради ребенка. Эти ожидания создают огромное давление, особенно если женщина чувствует, что не соответствует этому идеалу - например, если она не готова отказаться от своих желаний, ей не интересно играть сутки на пролет, ей хочется реализоваться не только в семье и ребенке, но и в работе и так далее.

2. Сравнение с другими мамами
Социальные сети, форумы и даже общение с подругами могут стать источником постоянного сравнения. Особенно, если оттуда транслируется образ своеобразной супермамы, которая со всем справляется, все успевает, всегда счастлива и ее дети прекрасно развиты и воспитаны. Тогда может показаться, что другие мамы лучше справляются. И это может усилить чувство неуверенности.

3. Страх ошибок
Материнство — это постоянный процесс обучения. Ошибки неизбежны на всем протяжении нашей жизни, а значит и вопросах родительства тоже. Однако многие женщины боятся, что их ошибки навредят ребенку или оставят ощутимый след на его будущем.

4. Высокие идеалы
Женщины, склонные к перфекционизму, часто ставят перед собой слишком высокие стандарты. Они хотят быть идеальными мамами, но реальность не всегда соответствует их ожиданиям, что приводит к чувству вины.

5. Отсутствие поддержки
Недостаток помощи и понимания со стороны партнера, семьи или общества может усилить чувство одиночества и неуверенности в своих силах.

Как справиться с чувством вины и страхом?

1. Примите, что идеальных мам не существует
Никто не может быть идеальным 24/7. Ошибки — это естественная часть материнства. Важно помнить, что ребенок нуждается не в идеальной маме, а в любящей и заботливой. Он ждет от мамы поддержки и принятия, ему важно быть ценным самим по себе, а не получить идеально сбалансированный завтрак или всегда поглаженную одежду.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими
Каждая семья уникальна, и то, что работает для других, может не подходить вам. Сосредоточьтесь на своих ценностях и потребностях вашего ребенка. Ваш малыш живет в своем ритме, имеет свои собственные увлечения, черты характера и склонности. И не факт, что методы воспитания известного блогера будут для него так же удобны или понятны. Может быть это, наоборот, вызовет резкое отторжение.

3. Учитесь прощать себя
Если вы допустили ошибку, не корите себя. Вместо этого подумайте, как можно исправить ситуацию и чему вы можете научиться из этого опыта. Не бойтесь говорить об этом своим детям. Ошибка не делает вас слабой или неправильной в глазах ребенка. Наоборот, видя, что родители принимают свои ошибки, они так же учатся принимать свои несовершенства, признавать их и прощать себя и других. А так же, уверенность, что мама извинится, если будет не права создает более крепкую и доверительную связь между родителем и ребенком.

4. Общайтесь с другими мамами
Найдите поддержку среди других женщин, которые переживают похожие чувства. Обмен опытом и эмоциями поможет вам понять, что вы не одиноки.

5. Заботьтесь о себе
Материнство требует много энергии, и если вы не будете заботиться о себе, то быстро выгорите. Найдите время для отдыха, хобби и общения с друзьями. Все в семье только выиграют, если мама будет находить время для себя и своих потребностей. Это зарядит вас энергией и вы сможете искренне включаться в жизнь своих близких, делиться с ними своими эмоциями. А так же научить своих детей адекватным и здоровым отношениям с собой и выстраиванию границ с собой и миром.

6. Обратитесь за профессиональной помощью
Если чувство вины и страха становится слишком сильным и мешает вам жить, если вы часто думаете о том - все ли вы делаете для своего ребенка, достаточно ли вы хорошая мать, или вам сложно остановиться и не сравнивать себя с кем-то, не искать в себе недостатков, трудно выделить время для себя или мечтать и чего-то хотеть - не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет вам разобраться в своих эмоциях и найти способы справиться с ними.

И всегда помните - вы лучшая мама для своего ребёнка!